Как надолго понизить давление без лекарств
- Избавьтесь от лишнего веса. …
- Регулярно тренируйтесь. …
- Ешьте здоровую пищу. …
- Сократите количество соли в рационе. …
- Не пейте или хотя бы ограничьте количество алкоголя. …
- Завяжите с курением. …
- Пейте меньше кофе. …
- Попробуйте снизить стресс.
Быстро сбить давление помогают дыхательные упражнения: сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 10 секунд, шумно выдохнуть воздух через рот, затем делать короткие вдохи и выдохи через рот в течение 2 минут. Дать выпить больному Корвалол: 30 капель растворить в 100 мл воды.
Нормальным давлением считается 120/80. А вот давление 140/90 – это уже «мягкая» гипертония, 160/100 – умеренная, а 180/110 — тяжелая гипертония.
Добавить комментарий